Les Accompagnements en Sophrologie 

MÉTHODE INSPIRÉE DU YOGA QUI PERMET DE MOBILISER ET DE RENFORCER VOS CAPACITÉS

Notre première rencontre dure environ 1H30 et se décompose en 3 temps (cette durée est donnée à titre indicatif et peut varier en fonction de votre besoin de vous exprimer). Elle se déroule soit au cabinet, soit à votre domicile ou en Visio-consultation de partout en France ou à l'étranger.

Dans un premier temps nous abordons ce qui vous amène à vouloir pratiquer la sophrologie. Cet échange est important car il me permet de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. Je vous écoute dans le respect, la bienveillance et le non-jugement.

Vous définissez un objectif qui répond à vos attentes.

Puis vient le temps de la pratique.

• Je vous propose 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique : (exercices associant mouvements doux et respiration). Leurs objectifs sont la détente, la concentration, reprise de contact avec votre corps et vos ressentis.
• Puis une sophronisation : (exercice devisualisation où vous sont suggérées des images ou situations issues de vos ressources). L'objectif est de vous permettre de lâcher prise, faire émerger des ressentis positifs, stimuler vos capacités, programmer un état, ou encore évacuer des tensions.

De nouveau un temps d'échange : Vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis durant la pratique des exercices et ainsi vous pourrez définir un entraînement afin d'amplifier les effets de la méthode.

Suite à cette première rencontre, je construirai vos futures séances de suivi : Relaxations Dynamiques, Sophronisations personnalisés grâce à toutes les informations recueillies lors de notre première séance.

Chaque exercice sera personnalisé à votre objectif grâce à vos ressources personnelles pour vous permettre de vous projeter plus facilement.

Nous nous rencontrons ensuite toutes les 7 à 10 jours pendant 2 à 3 mois (vous choisissez le nombre de séances en fonction de votre temps, de votre budget...) pendant 1H.

Les séances de suivies sont essentiellement axées sur la pratique : 1 à 4 exercices de Relaxation Dynamique et une Sophronisation personnalisée.

Chaque séance aura une intention : par exemple, évacuer les tensions, chasser les angoisses, le stress, se détendre, prendre du recul, lâcher prise, installer le calme, gérer la douleur, activer l'énergie, favoriser le sommeil, renforcer sa confiance en soi, développer l'adaptabilité...

Pour atteindre votre objectif efficacement et ancrer de nouvelles habitudes, il sera essentiel de reproduire les exercices régulièrement entre chaque séances. Seule une pratique régulière peut transformer des exercices en automatisme.